Rückbildungsgymnastik
Der 8wöchige Rückbildungskurs nach deiner Entbindung!
Kosten: 120,-€ (8 Kurseinheiten á 60 Minuten, Handout und Trainingsbälle)
Zusätzlich bieten wir dir das RüBi-Personaltraining an, damit du von Anfang an deine Situation rund um die Körpermitte einschätzen und entsprechend trainieren kannst. Ein Abschluss-Training gibt
Dir zusätzliche Sicherheit für deine Übungen zuhause.
Du möchtest das Gesamt-Paket (Rückbildungskurs und 2 x Personal-Training) buchen?
Du bekommst dieses derzeit zum Sonderpreis für nur 220,-€ (statt 260,-€)inkl. 2 Taping-Anlagen zur Unterstützung deiner Körpermitte
Sobald das Wochenbett vorbei ist und du dich körperlich fit fühlst*, kannst du mit deiner Rückbildung beginnen.
In diesem 8-wöchigen Kurs kümmern wir uns gezielt um deine Körpermitte, damit du bald wieder in deine alte Kraft zurückfindest!
Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Wahrnehmung und gezielten Kräftigung des Beckenbodens und der gesamten Rumpfmuskulatur. Weitere Schwerpunkte sind die Schulung deiner Körperhaltung und die Integration gesunder Bewegungsmuster in deinen Alltag als Mutter.
Dein Baby darfst du zu diesem Kurs gerne mitbringen!
*nach Rücksprache mit deinem/-r Arzt/Ärztin und/oder deiner Hebamme und frühestens sechs Wochen nach der Entbindung
Rektusdiastase-Therapeutin nach "Mamas-Mitte"
Beckenboden- und Rückbildungsspezialistin nach dem superMAMAfitness-Konzept
Was ist eigentlich eine Rektusdiastase?
Eine Rektusdiastase ist ein Spalt zwischen den beiden Strängen des geraden Bauchmuskels, von unterschiedlicher Länge, Breite und Tiefe.
Betroffen sind vor allem Frauen; oft ist die Rektusdiastase eine Folge von Schwangerschaft und Geburt; aber auch ein erhöhtes Gewicht, zu starkes oder nicht angepasstes Krafttraining, starkes Pressen auf der Toilette können zu den Auslösern gehören.
Das Ziel ist hier eine gezielte Ansteuerung und Kräftigung unserer Körpermitte zur idealen Druckverteilung und zur Vorbeugung von Kontinenzproblemen, Rückschmerzen und weiteren Folgeerscheinung. Dabei arbeiten wir quasi "von Innen nach Außen" und "vom Kleinen zum Großen". Bestandteil der Arbeit sind hier ebenfalls Haltungs- und Atemschulung, Wahrnehmung und Ansteuerung von Muskulatur im Bereich des Beckenbodens und unserer gesamten Körpermitte.