Online-Kurse und Videos für Dein Training zuhause

Hier bieten wir Dir die Möglichkeit, einige Sequenzen von unserem Pilates-Unterricht nachzuturnen, damit Du fit bleibst!

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Pilates 30-Minuten-Programme

Pilates 30Min.-Programm Level 0-1

Pilates 30Min.-Programm Level 2-3

Pilates 30Min.-Programm Level 2

30 Minuten mit der Rolle Level 1-3



Pilates - Mitschnitte vom Unterricht

Mit dem Rücken an die Wand

Hockergymnastik mal anders

Kräftigung mit dem Redondo-Ball

Pilates mit der Rolle



Pilates Matte: kernig und knackig



Pilates Matte:  sanft und soft



Pilates mit der Faszienrolle



Pilates Matte: Kreuz und Quer



Pilates mit dem Redondo-Ball


Pilates mit Gewichtsbällen (ca 500g)


Pilates mit dem Yoga-Block


Faszien und Pilates



Barre am Stuhl


Detox-Pilates


Pilates Matte Level 2


Eine intensive Stunde für die Körpermitte



Flow und Federn


Pilates nach Prinzip (Matte)


Pilates mit dem Thera-Band


Pilates mit der Pilates-Rolle



Pilates mit dem Circle


Pilates mit der Pilatesrolle Outdoor


Pilates mit dem Filz-Pad


Pilates Matte




Pilates Sequenzen - stelle Dir Dein Programm zusammen

Pilates 1      4-Füßler      Level 0-3


Pilates 5   Bauchlage /Rücken  L 0-1


Pilates  2      4-Füßler       Level 3


Pilates 6     Bridging     Level 0-1


Pilates 3     im Sitzen       Level 1-3


Pilates 7   Hockergymnastik  L 1-3


Pilates 4       mit Spaß!            Level 0-3


Pilates 8   Bewegte Hüfte1 Level 0-3



Pilates 9    WarmUp   StandingPilates


Pilates 13     BauchAhoi     Level 3-4


Pilates 17 Standig-/Faszien-Pilates  L 1-3


Pilates 21 Schulter2.0 Level 1-3

Pilates 10  für die Schulter    L1-3


Pilates  14   Hockergymnastik  L  0-3


Pilates 18   kraftvolle Körpermitte   L3-4


Pilates 22 Bridging 2.0 Level 0-3

Pilates 11   für die Füße    L0-3


Pilates 15  Sanfter Rücken    Level 0-3


Pilates 19   kraftvolle Hüftgelenke  L 2-4


Pilates 12  kleine Einheit Level 0-2


Pilates 16     Schulter        Level 2-3


Pilates 20 Low Abs Variationen L 0-3




spezielle Kursformate

Rückbildungsgymnastik Grundlagen

Partner-Pilates

Dehnungen

Pilates mit der Pilatesrolle Outdoor


Care-Pilates

Susanne Heitmann (ehem.Mastall) &  Daniela Jahn

Wilhelmstr. 22

29614 Soltau

 

Susanne Heitmann 0177 5605551

Daniela Jahn   0176 80424598

E-Mail   info@pilates-soltau.de

Web   www.pilates-soltau.de

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