Beckenbodentraining für Männer

Ich heiße Lutz Jagusch, bin 1959 geboren und schon immer sportlich unterwegs.

Pilates ist seit ca. 15 Jahren eine gute Ergänzung zu meinen anderen Sportarten.

Beruflich habe ich viele Jahre Menschen mit Handicap gefördert und angeleitet.

Als ich 2020 an Prostatakrebs erkrankte merkte ich, dass Pilates eine wertvolle Vorbereitung auf die anstehende Operation ist und mir auch danach geholfen hat wieder fit zu werden.

Während der zwei Reha Maßnahmen erlernte ich außerdem ein spezielles Beckenbodentraining.

Vorher war mir nicht bewußt, wie ich meinen Beckenboden wahrnehmen und ansteuern kann.

Regelmäßig angewandt hat es mir geholfen, meine „Handicaps“, die sich nach der OP ergeben haben hinter mir zu lassen.

Auch ohne Erkrankung empfehle ich Beckenbodentraining als Präventiv-Maßnahme gegen Harninkontinenz und Erektionstörungen.

Grundlage des Kurses sind Pilates Übungen und Anleitungen aus dem Buch: „Beckenbodentraining für Männer“ von Ute Michaelis 

Die Funktion des Beckenbodens

Der Beckenboden stützt die Organe im Körperinneren und hat somit eine sehr wichtige Funktion auch im Zusammenhang mit der Lendenwirbelsäule. Unsere Blase ist das tiefst gelegene Organ und wird somit auch vom Beckenboden gestützt. Leidest Du unter einer Beckenbodenschwäche oder einer Erkrankung an der Prostata, dann kann das unangenehme und schmerzhafte Folgen nach sich ziehen und die Lebensqualität stark beeinträchtigen.

Da der Beckenboden unter anderem für die korrekte Lage und Funktion von Blase, Darm und Sexualorganen zuständig ist, können bei einer geschwächten, untrainierten Muskulatur unangenehme Folgen entstehen, wie z. B.:

• Inkontinenz
• Potenzstörungen
• Schmerzen im Becken- und Leistenbereich
• Kreuzschmerzen

In diesem  Beckenbodenkurs erlernst Du einfache Übungen und bekommst Tipps für den Alltag, um den Folgen von einem schwachen Beckenboden entgegenzuwirken oder den Beckenboden präventiv zu stärken, um unangenehme Folgen zu vermeiden und die Kontrolle über die Blase zu behalten.