Was ist Pilates?

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die von Joseph Pilates entwickelt wurde.

Es konzentriert sich auf die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung von Flexibilität, Körperhaltung und Körperbewusstsein. Die Grundprinzipien des Pilates umfassen:

1. Kontrolle: Pilates legt Wert auf die präzise Ausführung jeder Übung, um die Muskeln zu kontrollieren und eine verbesserte Körperbeherrschung zu erreichen.

   "Absolute Körperkontrolle ist die Voraussetzung für die Meisterschaft des Geistes."    (J.H. Pilates)

    

    

2. Konzentration: Während des Trainings wird die Aufmerksamkeit auf die Bewegung und Atmung gelenkt, um eine bewusste Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen.
   "Konzentriere dich bei jedem Training auf die korrekte Ausführung der Übungen. Wenn du sie unpräzise ausführst, verlieren sie größtenteils ihre Wirkung."    (J.H. Pilates)

    

    

3. Zentrierung: Der Fokus liegt auf der Stärkung des sogenannten "Powerhouse" – des Bereichs zwischen dem Beckenboden und dem Zwerchfell. Dies trägt zur Stabilität und Kraft des Körpers bei.
   ...die einzigartige Dreifaltigkeit von Körper, Geist und Seele in Balance…" (J.H. Pilates)

    

    

4. Atmung: Die Atmung spielt eine wichtige Rolle bei Pilates. Die kontrollierte Atmung unterstützt die Bewegung und fördert die Sauerstoffversorgung der Muskeln.
   "Die komplette Entleerung der Lungen ist eine Kunst für sich, und leider wird dieser letzte Schritt der korrekten Atmung am wenigsten verstanden."   (J.H. Pilates)
   
   

5. Präzision: Die Übungen werden präzise und effizient ausgeführt, um Muskelungleichgewichte auszugleichen und das Körperbewusstsein zu verbessern.
   "Contrology ist kein willkürlich zusammengestelltes Trainingsprogramm, das dazu dient, große Muskelmassen zu bilden."   (J.H. Pilates)

    

6. Fließende Bewegung: Pilates betont fließende, harmonische Bewegungsabläufe, die den Körper schonend stärken und mobilisieren.
   "Contrology bewirkt, dass die Muskeln und Ligamente geformt und gedehnt werden, so dass der Körper athletisch und geschmeidig wird wie der einer Katze."    (J.H. Pilates)

Pilates-Übungen können auf der Matte (Mat-Pilates) oder mit speziellen Geräten wie dem Reformer durchgeführt werden.

Die Methode eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus, da sie individuell angepasst werden kann.

 

Pilates trägt dazu bei, die Körperhaltung zu verbessern, die Muskulatur zu kräftigen, Flexibilität zu fördern und die Körper-Mind-Verbindung zu stärken. Es wird oft zur Rehabilitation, Prävention und als Ergänzung zu anderen Sportarten und Trainingsformen eingesetzt.