Kurse für Mutter und Kind

Pilates & Fitness in der Schwangerschaft (8-Wochen-Präventionskurs)

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft dir, dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Der Kurs richtet sich an Frauen mit unkomplizierter Schwangerschaft. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deine/n Frauenarzt/-ärztin oder deine Hebamme.

Für eine bestmögliche Betreuung besteht die Gruppe aus max. 10 Frauen.

Starke Mitte für Mütter  (8-Wochen-Präventionskurs)

Sobald dein Wochenbett vorbei ist und du dich körperlich bereit fühlst*, kannst du mit deiner Rückbildung starten.

In diesem 8-wöchigen Kurs stärken wir gezielt deine Körpermitte, damit du Schritt für Schritt in deine alte Kraft zurückfindest. Der Fokus liegt auf der Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur. Außerdem arbeiten wir an deiner Körperhaltung und der Integration gesunder Bewegungsmuster in deinen Alltag als Mutter.

*Bitte nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und frühestens sechs Wochen nach der Entbindung.

Zum Kurs erhältst du ein Goodie-Bag sowie Übungsmaterialien für Zuhause, damit du auch zwischen den Terminen weitertrainieren kannst.

Pilates nach der Geburt und Rückbildungsgymnastik (8-Wochen-Präventionskurs)

In diesem Kurs orientieren wir uns am klassischen Pilates - angepasst an die besondere körperliche Situation nach Schwangerschaft und Geburt. Wenn du deinen Rückbildungskurs abgeschlossen hast und Lust hast, dich weiterhin unter fachkundiger Anleitung zu bewegen, bist du hier genau richtig.

Als ausgebildete Pilateslehrerin und prä- & postpartale Trainerin weiß ich, worauf du hier achten musst, um dich progressiv zu steigern, ohne dich zu überfordern. Neben angepassten Übungen aus dem Pilates kümmern wir uns hier vor allem auch um deine Körperhaltung, deine Atmung und deinen Beckenboden. Dabei nutzen wir auch mal typische Kleingeräte wie die Pilatesrolle oder den Magic Circle und integrieren Techniken/Übungen aus dem Faszientraining, Stabilitätstraining und Mobilitätstraining.

Dabei spielt es keine Rolle, ob du direkt nach der Rückbildung einsteigst oder länger pausiert hast.

Indoor-Kurs (8-Wochen-Präventionskurs)

BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter. Du kannst  direkt nach deinem Rückbildungskurs damit beginnen! 

Mit Übungen aus dem Bereich Fitness, funktionelles Training, Pilates und Yoga kümmern wir uns gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte, sowie um die Kräftigung des gesamten Körpers.

der Outdoor-Kurs (8-Wochen-Präventionskurs)

BauchBuggyGo ist ein Training an der frischen Luft, bei dem das Baby entweder im Buggy oder in der Tragehilfe dabei ist. 

Ausdauer-Einheiten in Form von Power-Walking und Kräftigung wechseln sich hierbei ab. Im Fokus ist immer der Beckenboden und deine Körpermitte, die nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden wollen. 

Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 12 Wochen bis zum 3. Lebensjahr. Du hast dabei jederzeit die Möglichkeit, dein Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern.

BauchBuggyGo vereint frische Luft für Mutter und Kind, effektives Training mit dem Kinderwagen als Fitnessgerät und professionelle Anleitung für ein sicheres und motivierendes Workout.

Der Kurs eignet sich ideal als Aufbauprogramm nach dem Rückbildungskurs, um aktiv und fit zu bleiben.