Fascial-Fitness

Faszien gezielt trainieren

Schwung und Elan - mit dem richtigen Faszien-Training ein Leben lang!

Die oft beklagte Steifigkeit im Alter und der Verlust an elastischer Beweglichkeit sind hauptsächlich auf verfilzte Kollagen-Fasernetze zurückzuführen. Kurz gesagt: Unser Bindegewebe bestimmt unser Alter. Wer jugendlich bleiben oder wieder jugendlich werden möchte, sollte daher darauf achten, dieses Lebensnetz zu stärken. In unserem speziellen Bindegewebe-Workout zeigen wir dir, wie das geht.

Jede Bewegung involviert Faszien, die nicht nur Struktur und Halt geben, sondern auch darüber entscheiden, ob unsere Muskeln straff oder nachgiebig erscheinen. Daher ist es wichtig, nicht nur die Muskeln, sondern auch gezielt die Faszien zu trainieren.

"Verfeinern + Federn + Tonisieren + Beleben" - Dies sind die Schlüsselelemente für eine straffe Körperkontur. Diese Prinzipien werden in abwechslungsreichen Übungen kombiniert, um die sieben wichtigsten Faszienketten optimal zu stärken. Durch dieses innovative Training erreicht man nicht nur ein ästhetisch ansprechenderes Erscheinungsbild, sondern auch eine geschmeidige Bewegung und elastische Spannkraft. Besonders überbewegliche Menschen und Frauen mit schwachem Bindegewebe profitieren nachhaltig von diesem Trainingsprogramm.

außerdem ...:

ist Susanne Mastall Expertin für Medical Stretching (sanfte Faszienbehandlung; außerdem anerkannte Fasical-Fitness-Trainerin (FFA)

ist Daniela Jahn Masseurin und Fasical-Fitness-Trainerin(Concept Rossmann)

Faszination Faszien

Unter dem Schlagwort "Faszien-Training" findet man derzeit zahlreiche Artikel in den Medien. Doch es handelt sich nicht um eine neue Trainingsmethode, sondern vielmehr um das wachsende Verständnis für die entscheidende Rolle des Bindegewebes. Es ist wichtig zu erkennen, dass das Fasziennetzwerk nicht nur strukturelle Funktionen erfüllt, sondern auch als eigenes Sinnesorgan und Informationssystem agiert. Mit Rezeptoren und Sensoren ausgestattet, gibt es permanent Auskunft und steuert unsere Motorik.

Faszien sind flexibel miteinander verbunden und durchziehen den Körper in oberflächlichen und tiefen Schichten. Neben der Stabilisierung des Körpers und dem entscheidenden Halt für den Rücken spielen sie eine entscheidende Rolle bei jeder Bewegung. Ihre Aufgaben umfassen das Erkennen und Melden von Schmerzen, gleichzeitig schützen sie Muskel, Organ, Knochen und Nerven, übertragen Kräfte und reagieren auf Belastungen, einseitige Bewegungen oder Stress.

Ein gestörtes und unter Spannung stehendes Fasziengewebe führt zu Steifheit, Unelastizität, Schmerzen und erhöhter Verletzungsgefahr. Um optimal zu funktionieren, bedarf unser Körper neben Ausdauer, Beweglichkeit und Muskelkraft auch eines elastischen Bindegewebes, das, wie Dr. Robert Schleip betont, "formt, bewegt, kommuniziert und versorgt". Angesichts des einzigen Fasziengewebes vom Scheitel bis zur Sohle sollten wir diesem mehr Aufmerksamkeit schenken als bisher.