MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Björn Gieseke ist zertifizierter MBSR- Achtseimkeitstrainer und Coach. Er hat eine Meditationspraxis in Walsrode.

Was ist "MBSR" ?

MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction und heißt übersetzt: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

 

Es ist ein achtwöchiger Kurs, der 1979 vom Mikrobiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und an der von ihm gegründeten Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts seitdem angewandt wurde. Es ist das wissenschaftlich am besten untersuchte Programm zur Stressreduktion.

Das Programm ist weltanschaulich neutral!

 

Bei welchen Beschwerden wirkt MBSR besonders gut?

Das Programm wirkt nachweislich im präventiven Bereich als auch bei Stresssymptomen und Erkrankungen wie Angststörungen, Depression, Herz- und Kreislauferkrankungen, Hauterkrankungen, chronischen Schmerzen (z.T. Schmerzlinderung), Raucherent-wöhnung (unterstützend), Krebserkrankungen etc..

 

Wie läuft ein Kurs ab?

Wenn Sie Interesse haben, dann vereinbaren wir ein gemeinsames, kostenfreies Vorgespräch, in dem Sie Ihre persönlichen Fragen stellen können und bei weiterem Interesse melden Sie sich zum Kurs an.

Die Kurstreffen dauern jeweils 2,5 Stunden und finden an einem Wochentag über 8 Wochen statt. Die Gruppengröße liegt zwischen vier und zwölf Teilnehmern.

Zwischen Woche 6 und Woche 7 findet ein zusätzliches Treffen statt. Das ist der sogenannte "Tag der Achtsamkeit". Diese mehrstündige Kurseinheit, die wir im Schweigen verbringen, findet an einem Samstag oder Sonntag statt.

Bei jedem Treffen bekommen Sie "Hausaufgaben" auf, die Sie eigenverantwortlich über die Woche machen. Diese bestehen aus am Kursabend geübten (zu Hause mit Audio-CD unterstützt) formellen Übungen, wie einfachen Yoga-Übungen, Sitzmeditation oder einer Übung zur Körperwahrnehmung. Außerdem gibt es informelle Übungen, die Sie für sich persönlich erledigen.

 

Das Kursformat ist so konzipiert, dass die Gruppe eine gemeinsame Entdeckungsreise der "Achtsamkeit" unternimmt und gemeinsame Prinzipien zum achtsamen Umgang mit Stress findet. Dabei unterstütze ich Sie als Kursleiter durch kurze Vorträge und wenn Sie wünschen mit Gesprächen bei Fragen und Problemen.


Care-Pilates

Susanne Mastall &  Daniela Jahn

Wilhelmstr. 22

29614 Soltau

 

Susanne Mastall mobil   0177 5605551

Daniela Jahn mobil   0176 80424598

E-Mail   info@pilates-soltau.de

Web   www.pilates-soltau.de

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