Achtung! Achtung!

Wir haben ab sofort 2 neue Kurse im Programm

Ab dem 12. März:

immer donnerstags, 19:30 – 20:30 Uhr : Pilates (Damen) Level 0-1 auch für RundumFit’lerinnen geeignet! mit Kerstin (Silke)

immer freitags von 11:oo- 12:00 Uhr Pilates Level 1-2 mit Silke

Diese Kurse sind ab sofort über unser Buchungs-System buchbar!

Kurs-Zeit-Änderung ab April 2020 für MITTWOCH!

17:00 Uhr Rundum fit

18:00 Uhr Deep-Work

19:00 Uhr Pilates (Mix) Level 1

MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction und heißt übersetzt: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Es ist ein achtwöchiger Kurs, der 1979 vom Mikrobiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und an der von ihm gegründeten Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts seitdem angewandt wurde. Es ist das wissenschaftlich am besten untersuchte Programm zur Stressreduktion.

Das Programm ist weltanschaulich neutral!

„MBSR und Achtsamkeit im Alltag“

 Achtsamkeit ist Trend. Löst Wellness in seiner Beliebtheit ab. Ist es nur eine neue „Entspannungsformel“ oder doch mehr? Eine neue Art der Lebenshaltung oder gar Lebenskunst. Erfahre an diesem 2,5 Stündigen Abend wie Achtsamkeit Dir hilft Stress zu reduzieren und dir im Alltag dein Vermögen stiegert Dich zu entspannen. Du wirst sowohl verständlich aufbereitete wissenschaftliche Belege über die Wirksamkeit von Achtsamkeit erfahren, als auch praktisch ins Thema einsteigen. Folgende Themen werden behandelt:

• Was ist Achtsamkeit
• Stresstheorie – Ist Stress per se etwas Schlechtes?
• Der Stressreaktion mit Achtsamkeit wirkungsvoll begegnen
• Achtsamkeit im Alltag nutzen
• MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit (8 Wochen Kurs)
• Kurze und einfache Übungen zum Ausprobieren

Pilates für Männer?!?

Pilates dient der Stärkung der tiefliegenden Muskulatur, hilft bei Haltungs-Problemen und Rückenschmerzen, Schulterverspannungen…

Auspowern kann Mann sich dann beim Tennis oder Fußball.

Auch Radfahrer und Läufer profitieren sehr von der ausgleichenden Gymnastik und nutzen diese, um ihr Training zu optimieren.

Der Ehrgeiz bleibt vor der Tür: wir arbeiten mit dem Optimum, nicht mit dem Maximum, an Bewegung!

Probiere es einfach mal aus! zum Beispiel

Montags 18:30 oder 19:30 Pilates für Männer

Dienstag 19:00, Mittwoch 19:30 Mix-Kurse

Unterschiedliche Level (Schwierigkeitsgrade) und weitere Informationen bekommst Du hier.

In den letzten Jahren haben wir den Fokus verstärkt auf alternative Behandlungsmethoden gelegt, um unseren  Klienten im Personaltraining noch bessere und qualifiziertere Möglichkeiten zu geben, "Problemzonen"  zu mindern oder sogar zu beseitigen.

weitere Informationen folgen in Kürze!

Schwangerschaft und Geburt - kaum etwas verändert das Leben einer Frau mehr. Das Baby ist da und alles ist neu! Das Team von superMAMAfitness® hilft Mamas dabei sich in Ihrem Körper wohlzufühlen und auch mal etwas für sich zu tun!

Viele kennen das Problem, dass die Babypfunde sich auch nach der Geburt nicht verabschieden wollen. Die Nadel der Waage will einfach nicht runter gehen. Manche Mamas beschweren sich über Kraftlosigkeit, Depressionen und mangelnder körperlichen Fitness.

Damit begann die Geschichte von superMAMAfitness®-Gründerin Heike Thierbach im Jahr 2010 - nach der Geburt ihres ersten Kindes. Mittlerweile ist sie dreifache Mami und sehr glücklich darüber, dass sie damals so mutig war und anstatt in der Schule zu arbeiten, ihr eigenes Unternehmen gegründet hat. superMAMAfitness® entwickelte sich wahnsinnig schnell sehr erfolgreich. Im Laufe der Zeit hat sich das Konzept immer weiter entwickelt und mittlerweile stehen zahlreiche Kurse für ganz unterschiedliche Bedürfnisse zur Verfügung.

Sobald das Wochenbett vorbei ist und du dich körperlich fit fühlst*, kannst du mit

deiner Rückbildung beginnen. In diesem 10-wöchigen Kurs kümmern wir uns gezielt

um deine Körpermitte, damit du bald wieder in deine alte Kraft zurückfindest!

Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Wahrnehmung und gezielten Kräftigung des

Beckenbodens und der gesamten Rumpfmuskulatur. Weitere Schwerpunkte sind die

Schulung deiner Körperhaltung und die Integration gesunder Bewegungsmuster in

deinen Alltag als Mutter.

Dein Baby darfst du zu diesem Kurs gerne mitbringen!

* Nach Rücksprache mit deinem/-r Arzt/Ärztin und/oder deiner Hebamme und frühestens sechs Wochen nach der Entbindung

Jetzt anmelden!

Kursleiterin: Daniela Jahn – prä- & postnatale Fitnesstrainerin,

Beckenboden-Expertin (SuperMamaFitness), Rektusdiastase-Beraterin (Mama´sMitte).

hier sind wir! - für Euch!

von links: Carolin Freundenberg-Bierwag (Hawaiian Dance);

Jenny Krasser (Kinderyoga),

Kerstin Versemann (RundumFit),

Susanne Mastall (Pilates, Faszeientechniken...),

Daniela Jahn (Pilates und Mama-Kurse... ), 

Silke Brehmer (Pilates),

Franziska Kobert (Fascial-Fitness);

es fehlt Susanne Tönnies (DeepWork)

Interessantes Netzwerken über und um das U-Netz im Heidekreis.

Im aktiven Miteinander treffen sich die Unternehmerinnen regelmäßig und tauschen ihre Erfahrungen aus. Ob beim lockeren Business-Treff zum Klönen und Diskutieren, beim Themen-Abend mit fachlichen Inhalten oder auf den Visitenkarten-Partys sind die Mitgliedsfrauen des U-Netz Heidekreis e.V. immer bestrebt, ihre Unternehmen und den Wirtschaftsstandort Heidekreis zu entwickeln und nach vorn zu bringen.

Daniela und Susanne sind regelmäßig dabei und profitieren und diesem Netzwerk!